top of page
Zelfzorg Gids
Ontdek de basis van fysieke herstel en leer hoe je je eigen gezondheid kunt ondersteunen met methodische zelfzorg.
Spierpijn
01
Ontspan de spieren met warme compressie en lichte beweging. Beperk de belasting op de betreffende lichaamsdelen.
Artritis
02
Beperk de beweging om de pijn te verminderen. Gebruik een warme doek om de stofwandel te versterken.
Heuppijn
03
Voer rustige bewegingen uit om de bloedcirculatie te bevorderen. Gebruik een heupsteun om de stabiliteit te behouden.
Neuralgie
04
Gebruik een warme doek om de bloedcirculatie te stimuleren. Vermijd directe druk op de pijnlijke plek.
Oefeningen voor Thuis
Eenvoudige oefeningen die veilig thuis uitgevoerd kunnen worden om mobiliteit te verbeteren.
bottom of page